トレーニング日記

トレーニング日記(2009/09/17)

本日は木曜日です。
晴れ。涼しくて気持ちの良い日です。

スポセンで脚と腕のトレーニングをやりました。
今日はマッチョなおじいさん、推定年齢６５歳、白髪がいました。
もしかしたら、かつての競技ボディビルダーかもしれません。
そういえば、マッチョだけどメタボなおじさんはいつもいますが、今日はいませんでした。
私も、かっこよくマッチョに老けたいものです。

肩が痛いです。左の肩が……。
今はパンプアップしてまして、腕がパンパンです。
不思議と脚はパンパンになりませんね。

ワークアウト



• スクワット
  
• デッドリフト
  
• レッグプレス
  
• レッグプレスカーフレイズ
  
• ライイングレッグカール
  
• レッグエクステンション
  
• シーテッドレッグカール
  
• カーフレイズ
  
• ラットプレス（バー）
  
• ラットプレス（ロープ）
  
• ダンベルトライセップ（ワンハンド）
  
• ダンベルキックアウェイ（ワンハンド）
  
• コンセントレーションカール
  
• ケーブルカール（ワンハンド）
  
  

ワークアウト