トレーニング日記

トレーニング日記(2009/10/01)

本日は木曜日です。
晴れました。涼しくて気持ちの良い日です。
本日は脚と腕のトレーニング日です。
体調は良好。肩が少々痛いですが、トレーニングにも満足。
上腕二頭筋は軟調。上腕三頭筋は絶好調。

スポセンは飲み物を置く場所が指定されているのですが、
プロテインを置いている人がけっこういます。
アミノ酸飲めばいいのに、ね。
シャワー浴びて帰ったけども、ちょっと寒いかな。

ワークアウト



• スクワット
  
• デッドリフト
  
• レッグプレス
  
• レッグプレスカーフレイズ
  
• ライイングレッグカール
  
• レッグエクステンション
  
• シーテッドレッグカール
  
• カーフレイズ
  
• ラットプレス（バー）
  
• ラットプレス（ロープ）
  
• ダンベルトライセップ（ワンハンド）
  
• ダンベルキックアウェイ（ワンハンド）
  
• コンセントレーションカール
  
• ケーブルカール（ワンハンド）
  
  

ワークアウト