トレーニング日記

トレーニング日記(2009/11/04)

本日は水曜日です。晴れです。
朝はかなり冷え込みましたが、昼間は乾燥して暖かい。
感想肌で背中が痒い。

本日はいたって順調にトレーニングできました。
やはりトレーニングしたほうが精神的にも肉体的にも健康な気がします。
人間、運動しないとね。

ところで、スポセンには結構高齢の方が多いのですが、
いつも見かかるおじいさんを今回も発見。話しかけられました。
「いつも見るけど、鍛えてるね〜」
話好きなオジサンなので、避けていたのに、捕まってしまった。
肩が痛い話をしたら、「僕もそう」と話し出し、止まらなくなってしまった。
ベンチプレスの前に腕を引っ張ると痛くなくなるので、それでレップできる、とか。
強引です……。
定年退職後と思われますが、いやあ、元気ですね。
一回３００円は安いしね。

ワークアウト



• スクワット
  
• デッドリフト
  
• レッグプレス
  
• レッグプレスカーフレイズ
  
• ライイングレッグカール
  
• レッグエクステンション
  
• シーテッドレッグカール
  
• カーフレイズ
  
• ラットプレス（バー）
  
• ラットプレス（ロープ）
  
• ダンベルトライセップ（ワンハンド）
  
• ダンベルキックアウェイ（ワンハンド）
  
• コンセントレーションカール
  
• ケーブルカール（ワンハンド）
  
  

ワークアウト