トレーニング日記

トレーニング日記(2009/12/02)

本日は水曜日です。よく晴れています。

スポセンは非常に空いていました。
例のオジサンに話しかけられましたが、適当に会話しました。
ウェイトリフティングベルトの話です。
元気ですね。

先週は我が家の１歳児を抱っこするときに腰をやってしまいました。
あまりダメージはなかったのですが、週末も痛かったです。
気をつけないといけません。

ステーショナリーバイクは３０分。心拍数は１２０くらいで。
調子がいいです。
トレーニング後に自転車でお買い物。乗っていた時間は３０分くらいか？

ワークアウト



• スクワット
  
• デッドリフト
  
• レッグプレス
  
• レッグプレスカーフレイズ
  
• ライイングレッグカール
  
• レッグエクステンション
  
• シーテッドレッグカール
  
• カーフレイズ
  
• ラットプレス（バー）
  
• ラットプレス（ロープ）
  
• ダンベルトライセップ（ワンハンド）
  
• ダンベルキックアウェイ（ワンハンド）
  
• コンセントレーションカール
  
• ケーブルカール（ワンハンド）
  
  

ワークアウト