筋トレ開始のタイミング

社会人１年目ですが、副業をしたい

食前、食後など、筋トレ・ジョギングをするタイミングを、

調べたのですが、

サイトやブログによって見解が違くて困っています。

食前、食後、どちらがいいのでしょうか？

回答

筋肉をつけるための筋トレという前提で、お話します。

食事はトレーニング前２時間以上前にしておかないと、

高重量だと吐いちゃいます。量にもよりますが。。。

トレーニング直前はＢＣＡＡなどのアミノ酸を採ってからやれば

エネルギー的には問題ないと思うので、あえて、

食後に持ってこなくてもよいと思います。

トレーニング後はプロテインバーなどを食べた方がいいでしょう。

アミノ酸やプロテインタブもいいですね。

食事をするならそれに越したことはないです。

食事については下記サイトを参照してください。

　⇒　食事