初心者が筋肉をつけるウエイトトレーニング
当サイトは筋トレ初心者でも安心して行なえるウエイトトレーニングをコンセプトに立ち上げました。
世の中には数々のトレーニング法、筋トレ、テクニックが存在し、筋肉をつけるために
筋肥大に、ボディビル、ダイエットに無数のトレーニーがウエイトトレーニングに励んでいます。
そんななか闇雲に筋肉を鍛えるより、
ちょっとウエイトトレーニングの知識があるだけで
劇的に効果があがることも少なくありません。
そこで管理人が自ら試し、筋肉へのトレーニング効果を確認したもの、
ボディビル書物の情報を順次紹介していこうと思います。
時間と労力を掛け、筋肉をつけるため通算9000日以上もウエイトトレーニングを
して手に入れた知識と経験なので、是非とも皆さんに活用していただきたいと思います。
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サーキットトレーニング
サーキットトレーニングを中心としたストリートワークアウトのご紹介。 テストステロンやスピロテロール、ボルタレンなどの薬、 栄養、休養、メニューなど、最新のトレーニング事情満載。
アイソメトリックトレーニング
壁に背中を当てて脚を曲げて踏ん張る「空気椅子」別名「電気椅子」もアイソメトリックトレーニングに近い原理ですが、そんな紹介はどうでもいいですね。 分かりやすく言うと「止まったまま筋肉を使う」のがアイソメトリックトレーニングです。 誰にでも簡単にできるウエイトトレーニング、アイソメトリックトレーニングのメニューを紹介します。
スピロテロールダイエット
スピロテロール(クレンブテロール塩酸塩)は、気管支拡張薬ですが、減量の効果があります。 使用感と感想、効果について。
初心者のウエイトトレーニング
本気で筋肉をつけたい人の、ウエイトトレーニングメニューの紹介です。 初心者は、全体的な筋力アップとエクササイズのフォーム習得が急務となりますので、効果的なトレーニング方法を学び、正しいメニューを組み立てましょう。
初心者のプロテイン選び
ホエイプロテインは、乳清を原料にした吸収力の非常に高いプロテインで、昔のものに比べ美味しくなっています。 トレーニーはウエイトトレーニングだけでなく、是非、プロテインを採るようにし、トレーニング効果を最大限に引き出すようにすべきでしょう。 勘違いしてはいけないのは、しっかりとバランスのとれた食事をし、そのうえでプロテインを追加する点です。
腹筋をしよう
夏といえば腹筋。肌をさらせば、まず目についてしまうのが腹筋です。 雨の後の筍のごとく、毎年毎年新しいシェイプアップ機器、腹筋フィットネス製品が登場します。 男性なら、６つに割れた腹筋、シックスパックを手に入れ、人々に見せつけたいのが人情というもの。 女性も美しいウエストを手に入れるため、避けては通れない道です。誰にでもできる腹筋のトレーニング方法を紹介。
テストステロンでマッチョ
テストステロンは20代半ばでピークを迎えてから徐々に減少し、40代では半減してしまう、 男性ホルモンです。テストステロン製剤は、男性更年期障害の薬ですがアナボリック効果もあります。 使った感想と効果について。
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