筋トレ中のお弁当

筋トレ中のお弁当

ジムでよくトレーニングをしているのですが一日いる場合、

お弁当が必要になります。

午前中に筋トレとランニング、午後から水泳をするのですが、

昼食としてのお弁当にはどのようなものがよいのでしょうか？

バナナとかお結び程度でいいのでしょうか？

回答

筋肉をつけたいのであれば、

３０分～６０分で、高重量でトレーニングしてください。

無駄に長時間過ごす理由がないはずです。

持久力などの為に有酸素運動が必要ならば、

筋トレをしない日にやるべきです。

これも、せいぜい６０分で充分です。

弁当が必要なほど、だらだらとジムで過ごしても、

なにもプラスにはなりません。

しかし、質問の答えとしては、

玄米おにぎりと煮干しがお勧めです。

参考にしてください。

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