マッチョでしょ |
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第一章 「胸、肩、そして上腕三頭筋」１−７汗が吹き出るようなことはないが、かなり身体が熱くなってきた。体中が熱を帯び、吐く息が熱風のように感じられる。 インクラインダンベルベンチプレスはこれで終わった。ダンベルを片付け、別のダンベルを持ってくる。 今度は二十五キロダンベルを使ったインクラインダンベルフライ。フライとはバタフライ、つまり蝶々のことで、蝶のように羽を広げるようなさまからネーミングされたと思われる。 ダンベルを持って横になり、腕を開いて持ち上げて閉じる。一見、プレス系との違いが分からないかもしれないが、プレスはあくまで持ち上げる動作であり、フライのように強烈に筋肉が引っ張られる感覚は起きない。また、ベンチプレスでは肩や上腕三頭筋もかなり稼動するが、フライでは胸だけが稼動するため、胸のトレーニングとして、かなり有効だ。 |
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