マッチョでしょ |
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第一章 「胸、肩、そして上腕三頭筋」１−１４今度はプレートを十キロにし、ロープの代わりにワンハンドのアタッチメントを装着する。これは電車のつり革を思い浮かべてもらえばすぐに分かる。片手で持って腕を伸ばし、左右別々に十レップ行う。 この、重量を減らしながらセットを連続で行う方法をディセンディングセットという。休憩のないまま筋肉を酷使するので、強度が非常に高くなる。いつでも使えるテクニックではないが、私は上腕三頭筋に好んで使用している。本来、同じ種目で行うが、私はこれを別種目で行っている。筋肉に掛かる刺激を少しでも変えようという配慮からだ。 腕が痛い……パンパンに晴れ上がった上腕を摩ると、鋼鉄のように硬い。やっとこれで終わりか……ほとんど呆然自失状態となりながら荒い息を吐く。 早く家に帰りたい……まさに精も根も使い果たした感じだ。 |
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