マッチョでしょ |
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第二章 「背中及び上腕二頭筋」２−５次はチンニング、つまり懸垂。 これをやっていると意味もなく米国海兵隊員になった気分になる。肩幅よりもかなり広くバーを握り、八レップ行う。ワイドグリップチンニングという種目だ。私は手前にバーを引くのを好む。首の後へ引く方法は不自然な動作なのでしっくりこない。 続いてナロウグリップチンニングを狭いグリップで行う。私の通うジムではナロウグリップがパラレルになっている。パラレルとは平行のことで、つまり手を縦にして握るということ。これでさらに八レップ行う。これらは負荷をかけないで行うので、正直いってやや楽に思える。 |
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