マッチョでしょ |
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第二章 「背中及び上腕二頭筋」２−７これでロープーリーは終わり。背中に張りを感じながらフラットベンチに向かい、お馴染みの三十二．五キロダンベルをひとつ持ってくる。 ベンチを縦に置き、左の膝と左手をベンチに着く。右手にダンベルを持ち、モーターボートのエンジンをかける要領でレップをこなす。これを十五レップ。しっかりと腰を決めないと、あっさり腰痛になる。 これはダンベルローイングという種目で、左も同じように行う。動作はベントオーバーローイングやケーブルロウと同じだが、片腕なので動作域が大きく取れる。 |
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