マッチョでしょ |
|
第三章 「脚とハムストリング、それにふくらはぎ」３−６次に、再び脚の正面に戻ってレッグエクステンションを行う。 これは椅子に座って足を伸ばす動作なので素人でも分かり易い。この種目は重くしてはいけない。軽い重量できっちりやらないと膝を痛めてしまうからだ。 五十キロ、十レップでウォーミングアップ。本番は八十五キロで十五レップ。トップポジションでは脚をぎゅっと絞り込むのを忘れない。 セットが終わって立ち上がると、脚がぶるぶる震え出すが、あえて無視することにする。痛みを乗り越え、突き進むしかないのだから。 |
|
|