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マッチョでしょ
第三章 「脚とハムストリング、それにふくらはぎ」３−７
脚部最後の種目にはフロントランジを行う。 十六キロのダンベルをふたつ持ち、直立状態から一歩踏み出して戻る。これを左右の脚に対して十レップずつ行う。足を踏み出した状態で、後ろ足の膝は床に着くか着かないか程度まで下げる。 ダンベルは軽いのに、非常にきつく感じる。ほとんどふらふらになりつつ続ける。ハムストリングや殿筋にも利くので、下半身全体が引き締まる感じがする。 これもかなり息が苦しくなる種目だ。
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