体力作り

体力作り

ちょっとお聞きしたいのですが、

筋力トレーニングをして２～３日たったあと

頭痛や、けだるさ　など起こることはございますか？

だいたい２日つづけてジムに通った　あとに起きる気がします。

２日つずけてのジム通いは良くないものなのでしょうか？

回答

連続日でトレーニングは、しなくて済むならしない方がいいです。

とくにあなたは、してはいけないでしょう。

有酸素運動、つまりトレッドミルやステーショナリーバイクではどうでしょうか？

有酸素運動の時、頭痛などの症状がなければ、サーキットトレーニングがお勧めです。

基本的な体力をつけるのに最適です。それと休養は充分に必要ですよ。

私の場合、２日連続でトレーニングするとかなり体調が悪くなりました。

３日連続だと、ほぼ確実に風邪をひきます。

それほど集中してやってしまうので、身体にはダメージが大きいわけです。

自分の体からのシグナルに従い、２日やったらダメなら、１日おきにすればいいのです。

応援しております！

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