プロテインの種類と選び方
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ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、乳清を原料にした吸収力の高いプロテインです。
乳清とはヨーグルトの上澄みの水のことで、牛乳の成分のうち２０％を占めます。
ホエイタンパクは、ホエイ（乳清）からタンパク質を分離したものをいいます。
ホエイプロテインの特徴として、消化吸収がよく、タンパク質の利用効率が高いという性質があります。
ホエイプロテインは必須アミノ酸をすべて含み、さらにＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）も多く含まれています。
ホエイタンパクを多く含むホエイプロテインは、筋肉づくりに必要であるタンパク質を効率よく摂取することが出来ます。
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ウィダー マッスルフィットプロテイン
ウィダーは森永製菓です。
写真は３６０グラムですが、１．２キロのプロテインがお勧めです。
クリックしてから選べます。
ホエイプロテインの中ではもっとも単価が安く、お勧めです。
品質も高いですし、飲みやすいので、初心者向きのホエイプロテインです。
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ザバス ホエイプロテイン１００
ザバスは明治製菓です。
容量は１キロで、ホエイプロテインとしては、単価は平均的です。
バニラ風味とココア風味の２種類がありますので、初心者にも飲みやすいプロテインです。
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健康体力研究所 100%CFM ホエイプロテイン
日本ボディビル連盟公認のホエイプロテインです。
容量は１キロで、高品質のホエイプロテインです。
健康体力研究所のホエイプロテインはＣＦＭ製法で作られています。
ＣＦＭ（クロス フロー マイクロフィルトレーション）製法とは、
乳糖、脂肪や変性タンパクを取り除く最高の技術といわれており、
熱に対し、非常にデリケートなホエイタンパクを分離、精製するのに理想的とされています。
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複合プロテイン
複合プロテインには、ホエイだけでなく様々なプロテインを配合してあります。
そのため、動物性、植物性のタンパク質をバランスよく吸収することが出来るプロテインです。
また、複合プロテインには炭水化物が入っているものもあり、食事の補強として、また、
間食としてお勧めです。
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グリコ オール・イン・ワン・プロテイン
容量は１キロですので、ホエイプロテインよりも単価はやや安めです。
タンパク質として、カゼイン、ホエイ、大豆を使用し、さらにグルタミンを配合しています。
炭水化物としては、マルトデキストリンと果糖を配合しています。
脂質は中鎖脂肪酸油を配合しています。
１０種類のビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルも配合しています。
食事代替としても利用できるので、間食に最適なプロテインでしょう。
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大豆プロテイン
大豆プロテインは原料が大豆なので、当然、植物性のプロテインとなります。
動物性プロテインよりも、ややカロリーが低く、単価も安めです。
豆乳を飲むとお腹がゴロゴロする人は向いていません。
菜食主義の人でも安心して飲むことが出来るプロテインです。
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ザバス ウェイトダウン （大豆プロテイン）
容量は１．２キロです。
ウェイトダウンは大豆プロテインを１００％使用したプロテインです。
タンパク原料として吸収の良い大豆プロテインを使用し、ガルシニアエキスをバランスよく配合しています。
１１種のビタミンと、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルを豊富に含有しているので、
トレーニングによる汗で失われがちな栄養素を補うことができます。
ＭＥＧ製法により溶けやすく、ヨーグルト味で飲みやすくなっています。
減量のサポートにお勧めのプロテインです。
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ザバス タイプ３エンデュランス（大豆プロテイン）
容量は１．２キロです。
スタミナの限界にチャレンジする、持久系アスリートの耐久力に優れた筋肉や、
脂肪をそぎ落としたボディづくりに向いたプロテインです。
栄養価の高いソイプロテインを１００％使用しています。
１１種類のビタミンと、エネルギー源となるマルトデキストリンを配合しています。
バニラ風味で口どけもよくなっています。
牛乳または水約３００ミリリットルに、付属のスプーンすりきり３杯のプロテインを、
よく溶かして飲みます。
練習後や食後がお勧めのプロテインです。
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減量プロテイン
食事の代わりとして飲むプロテインです。
栄養バランスはよいのですが、当然、カロリーは非常に少ないです。
タンパク質も少なめなので、筋トレ期に飲むプロテインではありません。
減量期に１日１食をこれにすれば、減量をかなり楽にこなせるでしょう。
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明治プロテインダイエット ミックスパック (３０袋７味)
単価の安いダイエットプロテインです。
ミルクココア味５袋、まろやかバニラ味４袋、いちごミルク味５袋、
あじわい抹茶味４袋、トロピカルマンゴー味４袋、薫るコーヒー味４袋、
バナナシェイク味４袋が入っています。
飲み方は、
大きめのカップに牛乳を２００ミリリットル注ぎ、プロテイン１袋を加えます。
すばやくよく掻き混ぜて飲んでください。
１１種のビタミンと３種のミネラルが含まれています。
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プロテインダイエット ミックスパック 15袋
明治製菓なので、出所はザバスですね。
アルギン酸ナトリウム、カルシウム、L-カルニチン、大豆タンパク質、１１種のビタミンや３種のミネラル、食物繊維などを配合してるプロテインです。
ミルクココア味、まろやかバニラ味、いちごミルク味、あじわい抹茶味、トロピカルマンゴー味の、
５つのフレーバーです。
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プロテインバー
どこでも食べられるバータイプのプロテインです。
米国製だと非常に大きいプロテインバーも存在しますが、持ち運びに不便です。
出先で粉のプロテインをシャカシャカするのはなんなので、そんな場合はプロテインバーがお勧めです。
筋トレをしているとお腹が空くので、変なものを食べるよりも、プロテインバーを間食にしたいところです。
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ウイダー プロテインバープロ
３６グラム８つ入りです。
大豆とホエイ混合でプロテイン１０ｇ。
この含有量で普通のお菓子のような美味しさと価格を実現しています。
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健康体力研究所 プロテインダイエットバー トーストココナッツ味
プロテインバー５０ｇ、１５コ入りです。
プロテインを１本あたり約２０ｇ配合のプロテインダイエットバーです。
携帯便利でシーンを選ばず、プロテインを補給できます。
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