筋力アップにクレアチンサプリメント
クレアチン・モノハイドレイトは、コアなトレーニーにとってメジャーなサプリメントです。
ボディビルダーはもちろん、オリンピックレベルのアスリートも皆、使っているサプリメントです。
クレアチンサプリメントを摂取すると最大筋力が５～１０％アップするという報告もあります。つまり、日々のトレーニングで、さらに一歩高い強度で鍛えられるというわけです。
クレアチンは牛肉に入っている自然物質なので安心です。
ただし、牛肉１キロ中にクレアチン５グラム程度です。昔から精力をつけるために牛肉を食べていたことには根拠があったのですね。
そんな良いことだらけのクレアチンですが、コーヒーとの相性が悪いという報告もあります。つまりコーヒーを飲むとクレアチンの効力がなくなる（または減少）らしいのです。
正確なところは謎ですが、クレアチンサプリメントを摂取するならコーヒーは控えた方が無難でしょう。
クレアチンサプリメントを減量期に飲む必要はないので、バルクアップの時期だけ飲めば良いサプリメントです。
でも、クレアチンパウダーは美味しくないです。クレアチンタブレットは持ち運べるので便利です。
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Kentai(optimum) クレアチンパウダー 300g
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バルクスポーツ クレアチンタブ 375タブレット