簡単に運動効果を発揮するEMS
ＥＭＳとは？
ＥＭＳとは電気刺激のことです。
ＥＭＳとは害のない電気を筋肉に流すことにより、脳から与えられた収縮命令と勘違いして、筋肉が動くシステムです。
ＥＭＳは、かなり前から存在するトレーニング機器でオリンピッカーも使用しているようです。
いろいろとＥＭＳの研究成果も上がっており、全くのインチキではないことだけは確かです。
ただ、ヨーロッパ製のＥＭＳだと数十万円単位の機器であり、値段が高く、一般庶民の手の届くモノではありませんでした。
私が入手したＥＭＳは台湾製で、定価￥１９８００のものを、ネットの共同購入で￥１６８００で入手しました。ＥＭＳの製品名は、一部ボカシを入れて発表すると「ジ○フォームプラス」です（苦笑）。
以後、面倒なのでＪＦと呼びます。
ＥＭＳの使用目的
最近、私の筋力トレーニングは、高重量／低セットになりました。
短時間に集中的に行うため、かなり強力な筋肉痛に悩まされるようになりました。
しかし、逆に一度に使う筋肉繊維の数は少ないせいか、回復も早いようです。
そこで、低周波治療器（電気マッサージ）が欲しかったのですが、探しているうちにＥＭＳの存在を知り、ＪＦを知った次第です。
まぁ、マッサージにも使えるだろうという軽い気持ちでＥＭＳを買いました。
以前、親が使っていた国産の治療器もペタッと貼るタイプの電気マサージであり、
数千円で入手（ダイクマ）してました。
私も使ったのですが、いきなり高出力にして、
大変なことになった人も少なくないのではないでしょうか？
ＥＭＳ製品としてのＪＦ
では、このＥＭＳ、ＪＦ自体を見てみましょう。
緑プラスチックのちゃちい手提げバックに入って、我が家に到着しました。
９Ｖの四角い電池を２つ必要としますが、付いてません。
結局、１個￥３５０で買ってきました。（だいたい、\160～\500）
ＥＭＳの大きさですが、本体が掌サイズです。裏にフックがあるので、ベルトにつけられます。
パッドは２枚でひとつの筋肉を動かしますが、１枚になっているバタフライパッドが２枚、中４枚、小４枚の計１０枚です。
ＥＭＳ本体からはコードが４本出ていて、２本ずつスイッチが別になってます。
ＥＭＳのスイッチがＯＦＦからＯＮになって、出力が調整できるようになっています。
スイッチ１つで２本のコードに電気を流します。つまり、最大４ヶ所に使えます。
他にツマミは２つあり、ひとつは、緊張の長さで、筋肉をピクピク動かすか、ビビビビッと動かすかの違いです。もうひとつは、インターバルで、休憩時間の長さです。ピク、、、ピク、、、と、やるか、ピク、ピク、ピクと、やるかの違いです。
４本あるケーブルは、それぞれさらに２本に別れており、片方が＋、もう片方が－になっています。この＋極と－極を筋肉を挟むように張って、ＥＭＳで電気を流すと筋肉が動きます。
ＥＭＳを使ったときの感じ
ＥＭＳの出力を最大にすると、もはや痛くて耐えられません。
胸につけている状態でＥＭＳの出力を上げると、腕がバクバク動いてしまって、電源オフすることすら困難です。
なので、ＥＭＳの主電源をオンにするときは、すべてのツマミがOFFになっている必要があります。
説明書にあるようにパッドは毎日使うなら、１ヶ月で交換が必要とあり、その値段はパッドが大小１０枚で￥３９８０です。電池代も考えると、凄い出費です。
ＥＭＳパッドは、粘着タイプであるため、皮脂がつくと皮膚に付かなくなります。
手入れが大変です。前記のマッサージ機も、まっさきにここが使えなくなって、ゴミ箱行きになってしまいました。
購入７ヵ月後に、ひさびさにＥＭＳのふたを開けてみると、バタフライパッドの部分が緑色に変色していた。
銅線なので、錆だろうか？
ＥＭＳ使用上は問題ないので、そのまま使っています。
ＥＭＳの効果
胸を例にとってＥＭＳの効果を考えてみると、ピクッっとします。
ボディビルダーが胸をピクピクさせているのを見たことがあるでしょう？
ＥＭＳではそういう動きが起こると考えれば分かりやすいでしょう。
当然、バーベルを持ち挙げているときの刺激とは全く違います。
ＥＭＳを使ってバルクアップというのは、ちょっと考えられないでしょう。
しかし、確かにＥＭＳによって筋肉は動いている。
逆にいうと、胸の筋肉を自分でピクピクさせていれば、それなりに筋肉の運動にはなる。
ところで、別のＥＭＳ製品で、今まではトレーニング＆ＥＭＳは効果が高いけど、
ＥＭＳだけではちょっと……ってな具合だったが、このＥＭＳ製品は大丈夫～。
みたいなものをやっていた。
確かに、ＥＭＳとトレーニング、両方やれば効果が高そうです。
実際、私もそれを狙っていました。
腹なんかもかなり高出力で３０分やれば、そこそこの筋肉痛になります。
でも、ＥＭＳ最大出力だと、身体に不快感も与えるので、ある程度下げる必要があるし、
筋肉痛の具合から察するに、腹筋５０回程度の効果ではないでしょうか。
それなら自分でやれば数分だしなあ……。
どちらにしても、ＥＭＳだけではトレーニング効果が低くそうです。
通常の腹筋とＥＭＳを組み合わせるとよいでしょう。
