幅の狭いグリップのベンチプレス
ナロウベンチプレスは、フラットベンチで行なうベンチプレスですが、通常のベンチプレスよりもグリップを狭く（ナロウ）し、上腕三頭筋を中心に鍛えます。
ナロウベンチプレスではレップ中、上腕三頭筋に意識を集中しないと、胸に刺激が逃げますので気をつけてください。
また、ナロウベンチプレスでの重量も、通常のベンチプレスの場合の半分程度になるはずです。
あまり重いと、ナロウベンチプレスでは胸や肩が稼働してします。
腕のトレーニングとしては珍しく、ナロウベンチプレスでは、かなりの重量が扱えるので上腕三頭筋のトレーニング種目の第一番目に入れるといいでしょう。
主に長頭、つまり上腕三頭筋のなかで一番長い筋肉（上腕二頭筋に近い方）を鍛えます。
ナロウベンチプレスはチーティングの非常に入れにくい種目ですが、もし潰れても通常のグリップに戻して胸の筋肉で持ち上げれば何とかなるでしょう。
その点、安心な種目です。
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Ｗバーベルシャフト D-687
マルチアングルベンチ⇒
アジャスタブルベンチ BH-4500A