三角筋側部に利くレイズ、サイドレイズ
サイドレイズは三角筋側部に利く種目です。
この映像で、管理人はシーテッドでサイドレイズを行なっていますが、もちろん立って行なってもかまいません。
座った方が反動をつけ難くなりますので、その分、重量を少なくします。
サイドレイズは非常に利く種目ですので、必ず肩のトレーニングに取り入れましょう。
高重量が扱えるプレス系を先にやるのが王道ですので、バーバルショルダープレスをサイドレイズよりも先に行ないましょう。
このサイドレイズでは、後半のレップで、パーシャルレップを行なっています。
サイドレイズでダンベルが半分くらいしか上がらなくても、しつこく追い込んでいます。
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