トレーニング記録
トレーニングの記録と履歴
トレーニングを始めたら、種目や重量、回数などを記録しましょう。 ただ、今回はプロフィット、ストリートワークアウトなので、重量がありませんし、 毎回、同じトレーニングと回数ですので、省きます。 やったか、やらないか、それと体重を忘れないために書きます。
記録
2017
04/12 筋トレ・ランニング 開始
04/13 筋トレ・ランニング
04/14 筋トレ・ランニング
04/15 筋トレ・ランニング
04/16 筋トレ・ランニング 81.2Kg 初計測 撮影
04/17 雨 部屋で腹筋
04/18 筋トレ・ランニング
04/19 筋トレ・ランニング
04/20 筋トレ・ランニング 左足の裏痛
04/21 筋トレ・ランニング 左足の裏痛
04/22 雨 部屋で腹筋 左足の裏痛
04/23 自転車２時間25Km・公園で腹筋 78.9Kg 左足の裏痛
04/24 筋トレ・ランニング
04/25 筋トレ・ランニング
04/26 筋トレ・ランニング
04/27 ランニング 公園で腹筋
04/28 筋トレ・ランニング
04/29 ランニング8+3Km 公園で腹筋 両足の裏痛
04/30 自転車２時間25Km・筋トレ 77.7Kg 撮影 両足の裏痛
05/01 筋トレ・ランニング 右足の裏痛
05/02 筋トレ・自転車
05/03 筋トレ・自転車
05/04 自転車２時間25Km
05/05 筋トレ・ランニング・自転車２時間25Km・ランニング4Km
05/06 筋トレ・ランニング・シャドウ
05/07 自転車２時間25Km・筋トレ 76.5Kg
05/08 筋トレ・ランニング
05/09 筋トレ・ランニング
05/10 筋トレ・ランニング
05/11 筋トレ・ランニング
05/12 筋トレ・ランニング
05/13 雨 ランニング30分+ランニング60分 75.5Kg 撮影
05/14 筋トレ・ランニング+縄跳び20分
05/15 筋トレ・ランニング60分
05/16 筋トレ・ランニング
05/17 筋トレ・ランニング
05/18 筋トレ・ランニング
05/19 筋トレ・ランニング
05/20 自転車２時間30Km・筋トレ・ランニング
05/21 筋トレ・ランニング60分・ランニング40分 74.4Kg 動画撮影
05/22 筋トレ・ランニング60分
05/23 筋トレ・ランニング
05/24 筋トレ・ランニング
05/25 筋トレ・ランニング
05/26 筋トレ・ランニング
05/27 自転車２時間25Km・ランニング40分
05/28 自転車２時間25Km 74.8Kg
05/29 筋トレ・ランニング
05/30 筋トレ・ランニング
05/31 筋トレ・ランニング
06/01 筋トレ・ランニング
06/02 筋トレ・ランニング
06/03 ランニング90+40+60分 公園で腹筋
06/04 筋トレ・ランニング90分 72.9Kg
06/05 筋トレ・ランニング
06/06 筋トレ・ランニング
06/07 雨 筋トレ・ランニング
06/08 風邪で休み
06/09 筋トレ・ランニング
06/10 筋トレ・ランニング ウォーキング70分
06/11 縄跳び・腹筋 72.1Kg
06/12 筋トレ・ランニング
06/13 雨 筋トレ・ランニング40分+部屋トレ
06/14 筋トレ・ランニング
06/15 筋トレ・ランニング+棒術15分
06/16 筋トレ・ランニング
06/17 ランニング・腹筋＋ランニング40分＋棒術45分＋ランニング30分
06/18 昼から雨 棒術45分＋サイクリング30分 72.3Kg
06/19 筋トレ・ランニング+棒術15分
06/20 筋トレ・ランニング+棒術12分
06/21 筋トレ・ランニング
06/22 筋トレ・ランニング
06/23 棒術30分
06/24 筋トレ・ランニング＋杖術15分
06/25 筋トレ・ランニング＋ラン30分 70.9Kg
06/26 筋トレ・ランニング＋杖術15分
06/27 筋トレ・ランニング＋杖術10分
06/28 筋トレ・ランニング＋杖術10分
06/29 風邪で休み
06/30 筋トレ・ランニング
07/01 ランニング＋杖術20分
07/02 筋トレ・ランニング＋杖術20分 70.6Kg
07/03 筋トレ・ランニング
07/04 雨 部屋で筋トレ
07/05 筋トレ・ランニング＋杖術10分
07/06 筋トレ・ランニング＋杖術10分
07/07 筋トレ・ランニング
07/08 筋トレ・ランニング
07/09 筋トレ・ランニング75分 70.6Kg
07/10 筋トレ・ランニング
07/11 休み
07/12 筋トレ・ランニング＋杖術10分
07/13 筋トレ・ランニング
07/14 筋トレ・ランニング
07/15 筋トレ・ランニング＋ラン40分
07/16 筋トレ・ランニング＋ラン40分 70.4Kg
07/17 筋トレ・ランニング
07/18 休み
07/19 筋トレ・ランニング＋杖術10分
07/20 筋トレ・ランニング
07/21 筋トレ・ランニング＋杖術10分
07/22 筋トレ・ランニング＋ラン40分
07/23 筋トレ・ランニング＋ラン40分 70.3Kg
07/24 筋トレ・ランニング
07/25 筋トレ・ランニング
07/26 休み
07/27 筋トレ・ランニング
07/28 休み
07/29 筋トレ・ランニング＋ラン40分
07/30 筋トレ・ランニング 69.9Kg
07/31 筋トレ・ランニング
08/01 雨 休み
08/02 雨 筋トレ
08/03 雨 筋トレ・ランニング＋部屋で筋トレ
08/04 筋トレ・ランニング
08/05 サイクリング100分＋筋トレ・ランニング
08/06 サイクリング60分 69.7Kg
08/07 雨 休み
08/08 筋トレ・ランニング
08/09 筋トレ・ランニング
08/10 筋トレ・ランニング
08/11 筋トレ・ランニング
08/12 筋トレ・ランニング
08/13 筋トレ・ランニング 69.1Kg
08/04 筋トレ・ランニング
08/05 筋トレ・ランニング
08/06 雨 休み
08/17 筋トレ・ランニング
08/18 筋トレ・ランニング
08/19 筋トレ・ランニング
08/20 サイクリング100分 70.8Kg
08/21 筋トレ・ランニング
08/22 筋トレ・ランニング
08/23 筋トレ・ランニング
08/24 筋トレ・ランニング
08/25 筋トレ・ランニング
08/26 休み
08/27 サイクリング90分 69.8Kg
08/28 筋トレ・ランニング
08/29 筋トレ・ランニング
08/30 筋トレ・ランニング
08/31 筋トレ・ランニング
09/01 筋トレ・ランニング
09/02 サイクリング90分
09/03 筋トレ・サイクリング80分 69.0Kg
09/04 筋トレ・ランニング
09/05 筋トレ・ランニング
09/06 筋トレ・ランニング
09/07 筋トレ・ランニング
09/08 筋トレ・ランニング
09/09 筋トレ・サイクリング80分・ランニング90分
09/10 筋トレ・ランニング70分 68.8Kg
09/11 筋トレ・ランニング
09/12 筋トレ・ランニング
09/13 筋トレ・ランニング
09/14 筋トレ・ランニング
09/15 筋トレ・ランニング
09/16 ランニング90分
09/17 休み 台風 69.5Kg
09/18 筋トレ・ランニング90分+ランニング90分 69.5Kg
09/19 筋トレ・ランニング
09/20 筋トレ・ランニング
09/21 筋トレ・ランニング
09/22 休み 雨
09/23 筋トレ・ランニング90分 68.8Kg
09/24 筋トレ・ランニング100分＋サイクリング60分
09/25 筋トレ・ランニング
09/26 筋トレ・ランニング
09/27 筋トレ・ランニング
09/28 筋トレ・ランニング
09/29 筋トレ・ランニング
09/30 筋トレ・ランニング60分 68.5Kg
10/01 筋トレ・ランニング＋サイクリング30分
10/02 筋トレ・ランニング
10/03 筋トレ・ランニング
10/04 筋トレ・ランニング
10/05 筋トレ・ランニング
10/06 休み 雨
10/07 筋トレ・ランニング 68.5Kg
10/08 筋トレ・ランニング＋サイクリング30分
10/09 筋トレ・ランニング+ランニング50分
10/10 筋トレ・ランニング
10/11 筋トレ・ランニング
10/12 筋トレ・ランニング
10/13 雨 休み
10/14 雨 筋トレ・ランニング 67.9Kg
10/15 雨 筋トレ
10/16 雨 筋トレ
10/17 筋トレ・ランニング
10/18 筋トレ・ランニング
10/19 雨 筋トレ
10/20 雨 筋トレ・ランニング
10/21 雨 筋トレ 68.4Kg
10/22 雨 筋トレ
10/23 筋トレ・ランニング
10/24 筋トレ・ランニング
10/25 雨 筋トレ
10/26 筋トレ・ランニング
10/27 休 キャンプ
10/28 雨 筋トレ・ミット打ち
10/29 雨 筋トレ
10/30 筋トレ・ランニング
10/31 筋トレ・ランニング
11/01 ランニングのみ
11/02 筋トレ・ランニング
11/03 筋トレ・ランニング
11/04 筋トレ・ランニング 67.8Kg<
11/05 筋トレ・ランニング＋ランニング60分
11/06 ランニングのみ
11/07 筋トレ・ランニング
11/08 筋トレ・ランニング
11/09 風邪 休み
11/10 風邪 休み
11/11 筋トレ・ランニング 67.3Kg
11/12 休み クルージング
11/13 風邪 休み
11/14 雨 筋トレ・ランニング短縮
11/15 筋トレ・ランニング
11/16 筋トレ・ランニング
11/17 ランニング
11/18 ランニング・ミット打ち
11/19 筋トレ・ランニング
11/20 ランニング・シャドウ
11/21 筋トレ・ランニング
11/22 雨 筋トレ
11/23 筋トレ・ランニング＋ランニング９０分
11/24 筋トレ・ランニング
11/25 筋トレ・ランニング
11/26 筋トレ・ランニング 67.4Kg
11/27 筋トレ・ランニング
11/28 筋トレ・ランニング
11/29 筋トレ・ランニング
11/30 雨 筋トレ
12/01 筋トレ・ランニング
12/02 筋トレ・ランニング 67.3Kg
12/03 筋トレ・ランニング＋ランニング６０分
12/04 雨 筋トレ中断
12/05 筋トレ・ランニング プリズマホルモン使用開始
12/06 筋トレ・ランニング
12/07 筋トレ・ランニング
12/08 雨 筋トレ
12/09 筋トレ・ランニング 67.3Kg
12/10 筋トレ
12/11 筋トレ・ランニング
12/12 筋トレ・ランニング
12/13 筋トレ・ランニング
12/14 筋トレ・ランニング
12/15 休み
12/16 キャンプ 筋トレ・ランニング
12/17 筋トレ・ランニング
12/18 休み 予防接種
12/19 筋トレ・ランニング
12/20 筋トレ・ランニング セレノス使用開始
12/21 筋トレ・ランニング
12/22 筋トレ・ランニング
12/23 筋トレ・ランニング 67.6Kg
12/24 筋トレ・ランニング
12/25 筋トレ・ランニング
12/26 筋トレ・ランニング
12/27 筋トレ・ランニング
12/28 筋トレ・ランニング
12/29 筋トレ・ランニング 69.0Kg
12/30 筋トレ・ランニング
12/31 筋トレ・ランニング
2018
01/01 休み
01/02 筋トレ・ランニング
01/03 筋トレ・ランニング
01/04 筋トレ・ランニング
01/05 筋トレ・ランニング
01/06 筋トレ・ランニング
01/07 筋トレ・ランニング
01/08 筋トレ・ランニング
01/09 筋トレ・ランニング
01/10 筋トレ・ランニング
01/11 筋トレ・ランニング
01/12 休み
01/13 筋トレ・ランニング 69.1Kg
01/14 筋トレ・ランニング
01/15 筋トレ・ランニング
01/16 筋トレ・ランニング
01/17 雨 筋トレ
01/18 筋トレ・ランニング
01/19 筋トレ・ランニング
01/20 筋トレ・ミット打ち
01/21 筋トレ・ランニング
01/22 雪 休み
01/23 筋トレ・ランニング
01/24 筋トレ・ランニング
01/25 筋トレ・ランニング
01/26 筋トレ・ランニング
01/27 筋トレ・ランニング
01/28 筋トレ・ランニング 67.5Kg
01/29 筋トレ・ランニング
01/30 筋トレ・ランニング
01/31 筋トレ・ランニング
02/01 雨 筋トレ
02/02 筋トレ・ランニング
02/03 筋トレ・ランニング 68.7Kg
02/04 筋トレ・ランニング
02/05 筋トレ・ランニング
02/06 筋トレ・ランニング
02/07 筋トレ・ランニング
02/08 筋トレ・ランニング
02/09 休
02/10 旅行 筋トレ
02/11 筋トレ・ランニング
02/12 筋トレ・ランニング
02/13 筋トレ・ランニング
02/14 筋トレ・ランニング
02/15 筋トレ・ランニング
02/16 筋トレ・ランニング
02/17 ミット打ち
02/18 筋トレ・ランニング 69.4Kg
02/19 ランニング
02/20 筋トレ・ランニング
02/21 筋トレ・ランニング
02/22 ランニング
02/23 筋トレ・ランニング
02/24 筋トレ・ランニング
02/25 筋トレ・ランニング 69.7Kg
02/26 筋トレ
02/27 ランニング
02/28 筋トレ・ランニング
03/01 筋トレ・ランニング
03/02 筋トレ・ランニング
03/03 筋トレ・ランニング
03/04 筋トレ
03/05 筋トレ
03/06 ランニング
03/07 筋トレ・ランニング 幹細胞
03/08 雨 筋トレ
03/09 筋トレ・ランニング
03/10 筋トレ・ランニング
03/11 筋トレ・ランニング
03/12 筋トレ・ランニング
03/13 筋トレ・ランニング
03/14 ランニング
03/15 筋トレ・ランニング
03/16 筋トレ
03/17 筋トレ・ミット打ち 70.2Kg
03/18 筋トレ
03/19 筋トレ・ランニング
03/20 筋トレ・ランニング
03/21 筋トレ・ランニング
03/22 筋トレ・ランニング
03/23 筋トレ・ランニング
03/24 筋トレ・ランニング
03/25 筋トレ・ランニング 70.9Kg
03/26 筋トレ・ランニング
03/27 筋トレ
03/28 筋トレ・ランニング
03/29 筋トレ・ランニング
03/30 筋トレ・ランニング
03/31 筋トレ・ランニング
04/01 筋トレ
04/02 ランニング 幹細胞
04/03 筋トレ・ランニング
04/04 筋トレ・ランニング
04/05 筋トレ・ランニング
04/06 筋トレ・ランニング
04/07 筋トレ・ランニング
04/08 筋トレ
04/09 筋トレ・ランニング
04/10 筋トレ・ランニング
04/11 筋トレ
04/12 筋トレ・ランニング
04/13 筋トレ
04/14 筋トレ＋サイクリング45分 70.5kg
04/15 筋トレ テストヒール使用開始
04/16 筋トレ・ランニング
04/17 筋トレ・ランニング
04/18 ランニング
04/19 筋トレ・ランニング
04/20 筋トレ
04/21 筋トレ・ランニング ミット打ち
04/22 筋トレ・ランニング
04/23 ランニング
04/24 筋トレ・ランニング
04/25 筋トレ・ランニング
04/26 筋トレ・ランニング
04/27 筋トレ 幹細胞
04/28 休 TDS
04/29 筋トレ・ランニング 71.5kg ケトジェニックダイエット開始
04/30 筋トレ・ランニング＋ラン40分＋自転車60分
05/01 筋トレ・ランニング
05/02 筋トレ・ランニング
05/03 筋トレ・ランニング+自転車90分
05/04 筋トレ・ランニング
05/05 自転車60分+ランニング40分
05/06 筋トレ・ランニング+シャドー35分
05/07 部屋で筋トレ 雨
05/08 筋トレ
05/09 筋トレ・ランニング
05/10 筋トレ・ランニング
05/11 休
05/12 筋トレ・ランニング 71.5kg
05/13 筋トレ・ランニング
05/14 筋トレ・ランニング
05/15 筋トレ・ランニング
05/16 ランニング
05/17 筋トレ・ランニング
05/18 筋トレ
05/19 筋トレ・ランニング ミット打ち
05/20 筋トレ
05/21 ランニング
05/22 筋トレ・ランニング
05/23 雨 筋トレ
05/24 筋トレ・ランニング
05/25 筋トレ・ランニング
05/26 筋トレ・ランニング 70.8Kg
05/27 筋トレ・ランニング
05/28 ランニング 幹細胞
05/29 筋トレ・ランニング
05/30 筋トレ
05/31 筋トレ・ランニング
06/01 筋トレ
06/02 筋トレ・ランニング
06/03 筋トレ・ランニング
06/04 ランニング
06/05 筋トレ・ランニング
06/06 雨 筋トレ
06/07 筋トレ・ランニング
06/08 筋トレ
06/09 筋トレ・ランニング
06/10 筋トレ・ランニング
06/11 雨 筋トレ
06/12 筋トレ・ランニング
06/13 筋トレ・ランニング
06/14 筋トレ・ランニング
06/15 筋トレ
06/16 筋トレ・ランニング・ミット
06/17 筋トレ・ランニング
06/18 雨 筋トレ
06/19 筋トレ 70.4Kg スピロテロール開始
06/20 筋トレ・ランニング
06/21 筋トレ
06/22 休み 69.9Kg
06/23 筋トレ・ランニング
06/24 筋トレ・ランニング
06/25 筋トレ・ランニング
06/26 筋トレ・ランニング
06/27 休み
06/28 筋トレ 腰痛
06/29 筋トレ 腰痛
06/30 筋トレ・ランニング
07/01 ランニング
07/02 筋トレ・ランニング
07/03 筋トレ・ランニング
07/04 筋トレ・ランニング
07/05 休み
07/06 筋トレ・ランニング
07/07 筋トレ・ランニング
07/08 筋トレ・ランニング
07/09 筋トレ・ランニング
07/10 筋トレ・ランニング
07/11 筋トレ・ランニング
07/12 休み
07/13 筋トレ・ランニング
07/14 筋トレ・ランニング
07/15 筋トレ・ランニング
07/16 筋トレ・ランニング
07/17 休み
07/18 筋トレ・ランニング
07/19 筋トレ・ランニング
07/20 筋トレ・ランニング
07/21 筋トレ・ランニング・ミット打ち
07/22 休み
07/23 筋トレ・ランニング
07/24 筋トレ・ランニング
07/25 筋トレ・ランニング
07/26 筋トレ・ランニング
07/27 休
07/28 台風 筋トレ
07/29 筋トレ・ランニング
07/30 筋トレ・ランニング
07/31 筋トレ・ランニング
08/01 筋トレ・ランニング
08/02 シャドーのみ
08/03 休
08/04 筋トレ・ランニング
08/05 筋トレ・ランニング 72.0Kg
08/06 筋トレ・ランニング
08/07 筋トレ・ランニング
08/08 台風 休
08/09 筋トレ・ランニング
08/10 筋トレ・ランニング
08/11 筋トレ・ランニング
08/12 筋トレ・ランニング
08/13 筋トレ・ランニング
08/14 筋トレ・ランニング
08/15 筋トレ・ランニング
08/16 休
08/17 筋トレ・ランニング
08/18 筋トレ・ランニング・ミット打ち
08/19 ウォーキングのみ
08/20 筋トレ・ランニング
08/21 筋トレ・ランニング
08/22 筋トレ・ランニング
08/23 筋トレ
08/24 筋トレ・ランニング
08/25 筋トレ・ランニング
08/26 筋トレ・ランニング
08/27 筋トレ・ランニング
08/28 休
08/29 筋トレ・ランニング
08/30 筋トレ・ランニング
08/31 筋トレ・ランニング
09/01 筋トレ・ランニング
09/02 筋トレ
09/03 筋トレ・ランニング
09/04 休み 台風
09/05 筋トレ・ランニング
09/06 筋トレ・ランニング
09/07 筋トレ・ランニング
09/08 筋トレ・ランニング
09/09 筋トレ・ランニング
09/10 休み
09/11 筋トレ・ランニング
09/12 雨 筋トレ
09/13 筋トレ・ランニング
09/14 筋トレ・ランニング
09/15 ミット、筋トレ・ランニング
09/16 休み 72.2Kg
09/17 筋トレ・ランニング ＨＭＢ使用開始
09/18 筋トレ・ランニング
09/19 筋トレ・ランニング
09/20 休み 雨
09/21 筋トレ・ランニング
09/22 筋トレ・ランニング
09/23 筋トレ・ランニング
09/24 筋トレ・ランニング
09/25 休み 雨
09/26 筋トレのみ
09/27 筋トレ・ランニング
09/28 休み
09/29 筋トレ・ランニング
09/30 筋トレのみ 台風
10/01 筋トレ・ランニング
10/02 筋トレ・ランニング
10/03 筋トレ・ランニング
10/04 筋トレ
10/05 休み
10/06 筋トレ・ランニング・ミット
10/07 休み
10/08 筋トレ・ランニング
10/09 筋トレ・ランニング
10/10 休み
10/11 筋トレ・ランニング
10/12 筋トレ・ランニング
10/13 筋トレ・ランニング
10/14 バドミントン
10/15 筋トレ・ランニング
10/16 筋トレ
10/17 休
10/18 筋トレ・ランニング
10/19 筋トレ・ランニング
10/20 筋トレ・ランニング
10/21 筋トレ・ランニング
10/22 筋トレ・ランニング
10/23 筋トレ・ランニング
10/24 休
10/25 筋トレ・ランニング
10/26 筋トレ・ランニング
10/27 筋トレ・ランニング
10/28 筋トレ・ランニング
10/29 筋トレ・ランニング
10/30 筋トレ・ランニング
10/31 休
11/01 筋トレ・ランニング
11/02 筋トレ・ランニング
11/03 筋トレ・ランニング
11/04 筋トレ・ランニング
11/05 筋トレ・ランニング
11/06 雨 休
11/07 筋トレ・ランニング
11/08 筋トレ・ランニング
11/09 筋トレ
11/10 筋トレ・ランニング
11/11 休
11/12 筋トレ
11/13 筋トレ・ランニング
11/14 筋トレ・ランニング
11/15 筋トレ・ランニング
11/16 休 ワクチン投与
11/17 ミット 肉離れ
11/18 休
11/19 筋トレ
11/20 筋トレ
11/21 筋トレ
11/22 筋トレ
11/23 休 温泉 71.5Kg
11/24 休 温泉
11/25 筋トレ
11/26 筋トレ
11/27 筋トレ
11/28 筋トレ
11/29 筋トレ
11/30 筋トレ
12/01 ミット
12/02 休
12/03 筋トレ・ランニング
12/04 筋トレ
12/05 筋トレ・ランニング
12/06 筋トレ・ランニング
12/07 休
12/08 筋トレ・ランニング
12/09 休
12/10 筋トレ・ランニング
12/11 休
12/12 筋トレ・ランニング
12/13 筋トレ・ランニング
12/14 休
12/15 休
12/16 休
12/17 筋トレ
12/18 筋トレ
12/19 筋トレ・ランニング
12/20 筋トレ・ランニング
12/21 休
12/22 筋トレ・ランニング
12/23 筋トレ ジム
12/24 休
12/25 筋トレ
12/26 筋トレ・ランニング
12/27 筋トレ・ランニング
12/28 筋トレ・ランニング
12/29 休
12/30 筋トレ・ランニング
総評
第１週 最初に計測しなかったのは痛恨。意外に疲れないが、頻尿、寝不足。５日目81.2Kg
第２週 走り過ぎると足の裏が痛くなるので、自転車も使用。ウェストがかなりスッキリした。腹が減る。78.9Kg
第３週 週末に長距離ランニングして足の裏痛。翌日は自転車。腹が減る。頑張った割に体重が減らない。
写真を見る限り、かなり腹が凹んだ。しかし、まだ皮下脂肪はたっぷり。77.7Kg
第４週 靴のせいか、距離の長いランニング後数日間は足裏が痛くて走れない。GWなので運動量を多くした。
自転車を替えて、時速13から18Kmになった。体重の減りが遅い。76.5Kg
第５週 全然、体重が減らない。一度測ったら700gしか減ってなくて、号泣しそうになった。左膝負傷。75.5Kg
第６週 左膝治らず。平日の走る時間を50分に伸ばした。週末の昼間は非常に暑くなってきた。74.4Kg
第７週 走る時間を60分にしたが、膝が痛いので歩く時間が多い。
体重が増えているが、皮下脂肪を触った感じでは確実に減っている。74.8Kg
第８週 やっと膝が治ってきたので走りやすくなった。やはり、ちゃんと減量されていた。72.9Kg
ちなみに前日の計測では74.7Kgでした。
第９週 6/7で開始８週間経過になる。計量自体は7週間で8.3Kg減。週末にエネルギーが尽きた。72.1Kg
第10週 8週間で9.1Kg減でした。梅雨に突入したが、雨でも走る。72.3Kg
第11週 棒術で上腕筋が筋肉痛。通算10.3Kg減になった。70.9Kg
第12週 杖術も始めた。雨は困る。なんか疲れるな、と思っていたら風邪でした。トレ休み。70.6Kg
第13週 暑い。体重が足踏み。70.4Kg
第14週 体重が減りませんが、筋肉が浮き出てきました。まさか、筋肉が増えてるのか？ 70.3Kg
第15週 停滞しても、めげずに続ける。スクワットを２セット追加。雨と盆踊りで休み２回。69.9Kg
第16週 盛夏です。１ヶ月は厳しい日々となるでしょう。雨は勘弁してほしい。自転車修理完。69.7Kg
第17週 減量開始４ヶ月になります。雨多し。ハンギングレッグレイズ２セット追加。69.1Kg
第18週 お盆ですが、雨多し。体重が増えていますが、計測後に大量に排便してます。70.8Kg
第19週 さすがに一週間連続はキツイ。8/24は30分で切り上げ。69.8Kg
第20週 すっかり陽が落ちるのが早くなる。サイクリングで11Kmを28:50で走破。平均時速23Km。69.6Kg
第21週 9/5よりＢＣＡＡ摂取開始。68.8Kg
第22週 距離の長いランニングをいれるようにした。69.5Kg
第23週 減量を再スタート。食事制限をかけるようにする。68.8Kg
第24週 半年ぶりのキャンプに行った。68.5Kg
第25週 やっと体重が落ち始めた。週末は雨で思うように筋トレできず。家で腕と腹筋ばっかり。67.9Kg
第26週 雨が多い。久々にキックボクシングのミット打ち。
第27週 キックで腰痛。雨で筋トレばかりで疲労がたまるので、走るのみの日を設けた。67.8Kg
第28週 シャドウボクシングを追加。走るだけの日を意識的に設ける。67.0Kg
第28週 肩が痛かったが、風邪のせいだった。変なもの食って下痢のせいで便秘解消。67.3Kg
第29週 シャドウボクシングが絶好調。ミット打ちも体が軽く、疲れない。
第30週 筋トレは、上半身と下半身のスプリットにする。筋トレ重視、食事量増加。67.4Kg
第31週 週末は筋トレに励み、食事量もかなり多かった。チートデイです。67.3Kg
第32週 筋トレを増やし、ランニングを減らしたけど、体重減った。プリズマホルモン使用開始。67.2Kg
第33週 睡眠時間を長くとっているのに眠い。眠くて仕方がない。67.6Kg
第34週 セレノスジェル使用開始。筋肉の張りがいいような気がする。一気に体重増。69.0Kg
第35週 年末年始で食い過ぎたが、筋トレもバリバリ。
第36週 体重は測っていません。
第37週 毎日8時間寝てるのに眠いです。疲れたので休憩を入れました。69.1Kg
第38週 睡眠多め。なんで眠いんだろう。
第39週 増量のため、摂取カロリーを増やしていたのだが、体重が減った。67.5Kg
第40週 プロテインやプロテインバーの食べ過ぎで、便秘がきつすぎる。68.7Kg
第41週 ちょっと走るようにしてます。
第42週 なぜか便秘は解消されてきた。プロテイン飲みすぎ。69.4Kg
第43週 プロテインの飲みすぎで腹が張る。69.7Kg
第44週 原因不明で左肘を強烈に痛めましたが、あっという間に回復。
第45週 花粉がすごくて走れない。マスクして走ると苦しい。
第46週 ソイプロテインをやめたら胃腸が快調。
第47週 尻と脚の脂肪が減っていることに気づいた。70.2Kg
第48週 肩が痛い。トレーニング時間を35分から45分へ増加。70.9Kg
第49週 もう一年かあ。
第50週 筋肉の張りが良い。テストヒール使用開始。70.5Kg
第51週 ケトジェニックダイエット開始。71.5Kg
第52週 ＧＷで運動量増加。ケトジェニックダイエットの効果を感じられない
第53週 体重が全く変化しない。71.5Kg
第54週 血糖値は下がっているが、どうなのだろうか？
第55週 体重が変わりません。炭水化物摂取。上半身がデカくなった、といわれた。70.8Kg
第56週 やや疲れ気味。71.5Kg
第57週 梅雨に突入。
第58週 いつもながらミットで肩を負傷。
第59週 スピロテロール使用開始。3日後-0.5Kg、69.9Kg
第60週 腰痛になったが治るのも早い。減量せず。71.4Kg
第61週 夏は汗を大量にかくため、セレノスジェルはエアコン使用の会社のみ。家では使わない。
第62週 肩が痛すぎるのでＥＶＥを飲むことにする。
第63週 猛暑でミットの発汗が尋常でない。ボルタレン使用開始。
第64週 週末は台風だけど、筋トレしました。72.7Kg
第65週 また酷暑 72.0Kg
第66週 酷暑、お盆休み
第67週 普通の暑さ。軽く腰痛。
第68週 またもや猛暑。
第69週 やっぱり一週間ぶっ続けだとキツいです
第70週 やっと夏が終わったと思ったら台風。
第71週 気温30℃を切り出したので、走りやすい。
第72週 72.2Kg
第73週 ＨＭＢ使用開始。
第74週 涼しくなってきた。疲れが多く、ひたすら眠い。
第75週 DHEA使用開始。
第76週 にきびができる。バドミントンサークル参加。
第78週 これといって問題なし。かなり寒くなる。
第79週 連続で眠れなくなる。
第80週 ミットの最中に左ふくらはぎ肉離れ。歩行困難。
第81週 限定的な筋トレに移行。下半身はブルガリアンスクワットとヒップリフトのみ。71.5Kg(温泉)
第82週 ２週間でミット復活。ちょっと痛いです。パンチをやったので、肩も少し痛い。
第83週 ジャンピングスクワット、ランニング再開。
第84週 筋トレの休みが増えた。
第85週 39.3℃の熱が出て、トレーニング休み。
第86週 スポーツクラブで筋トレ、スカッシュなど。