加圧トレーニングで筋肉を鍛えよう
加圧トレーニング
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に加圧ベルトや加圧バンドで圧力をかけるトレーニングです。
腕や脚を加圧することで血流が制限されるので、軽い負荷でもハードなトレーニング効果が期待できます。
加圧トレーニングにより乳酸が分泌された後、身体から成長ホルモンが分泌されますので、
筋肉増量はもちろん脂肪燃焼にも効果のあるトレーニングです。
加圧トレーニングの効果
加圧トレーニングは、通常のウエイトトレーニングのように重いダンベルやバーベルを使い、筋肉に高い負荷をかけて行なうようなトレーニングではないので、関節や筋肉への負荷が少なくて済みます。
加圧トレーニングは、軽い加圧でも充分に効果が期待できますので、中高年やシニアの方でも無理なくトレーニングできまるのが特徴です。
加圧トレーニングの効果としては、脂肪を燃焼させることや、血液中の乳酸が急激に上昇したあと、成長ホルモンの分泌量が増大することが上げられますので、トレーニーには嬉しい限りです。
成長ホルモンは別名、若返りホルモンとも呼ばれていますので、
加圧トレーニングすることは、アンチエイジング対策にもなります。
加圧トレーニングは、脂肪を燃焼させ、筋肉も増やせるので身体が引き締まります。
加圧トレーニングは、従来の筋肉、筋力トレーニングよりも高い効果が期待できるわけです。
加圧トレーニングを行なうと、結果的に血流が良くなります。
加圧解除後に新鮮な血液が体中を廻りますので、冷え性、肩こりが改善しますし、栄養と酸素が全身に行き渡るので、お肌に艶が出てきます。
これは私見ですが、もしかしたら薄毛やEDなどにも効くかもしれませんね。
(研究者の方で興味のある方は調べてみてください…笑)
加圧トレーニングのメリット、デメリット
加圧トレーニングはトレーニングとしてはかなりキツイ部類に属しますので、誰でも出来るわけではありません。
また、加圧トレーニングは自宅で行なう場合に補佐、補助がいないと大変危険でもあります。
もし、トレーニング中に気分が悪くなり、そのまま気を失ってしまったら、加圧しているので手足が壊死してしまうかもしれません。
加圧トレーニングのコストは、他の筋トレよりもかなり割高です。指導料も必要です。自己流では難しいでしょう。
加圧トレーニング専用の器具、加圧ベルトなど、購入コストはバカになりませんし、ランニングコストも覚悟が必要です。
ただ、本気で筋肉を増やしたいのであれば、加圧トレーニングは費用対効果が大きいことも確かです。
例えば加圧トレーニングだけでなく、3ヶ月毎に通常のウエイトトレーニングやエアロビとサイクル的に併用できれば、効果は絶大になります。